Entrenamiento en Funciones Ejecutivas. Iniciación de la tarea: La Lista

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Entrenamiento en Iniciación de la tarea

Ejercicio 2: La Lista

Seguimos con nuestro entrenamiento en Funciones Ejecutivas. El ejercicio de hoy es La Lista. No olvides que el objetivo de este apartado del funciones ejecutivas_ la listaentrenamiento, es que aquellas tareas que te parecen aburridas pero que tienes que hacer, las empieces antes. Si las empiezas antes, tendrás más tiempo para terminarlas, y así podrás hacer otras cosas que te gusten más.  Para ello te proponemos el siguiente ejercicio:

Haz una lista de 10 cosas en las que te cuesta ponerte y otra lista de 10 de tus proyectos  inacabados.

Cosas en las que me cuesta ponerme Lista de mis proyectos inacabados
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10

Propuesta de reflexión:

Tras hacer estas dos listas, te proponemos la siguiente reflexión: ¿Qué relación hay entre esas cosas en las que te cuesta ponerte y tu lista de proyectos inacabados?

_____________________________________________________________________

_____________________________________________________________________

_____________________________________________________________________

Valoración de tu autodisciplina en este ejercicio:

 Ten en cuenta que 1 significa una autodisciplina muy, muy baja, y 10 una autodisciplina extraordinariamente alta. El 5 es una autodisciplina media.

1           2            3             4                5              6           7          8              9             10

Observaciones sobre tu nivel de autodisciplina:

_____________________________________________________________________

_____________________________________________________________________

♦ PROGRAMA DE ENTRENAMIENTO EN FUNCIONES EJECUTIVAS ♦

A.   Las Funciones Ejecutivas: ¿Cuáles son?

B.   Funciones ejecutivas: ¿Qué son y para qué sirven?

C.   Cuestionario de funciones ejecutivas: versión niño/adolescente

D.   Cuestionario de funciones ejecutivas: versión padres/familiares

1.   Iniciación de la tarea      

Ej. 1: Cosas aburridas

Ej. 2: La lista

2.   Memoria de trabajo   

Ej. 1: Instrucciones

Ej. 2: Operaciones 

3.   Auto-regulación

Ej. 1: Diccionario

Ej. 2: Control

Ej. 3: Antónimos

Ej. 4: Motivación

Ej. 5: Desmotivación

En nuestro próximo post…

La regla de los quince minutos. Esta regla te dará un recurso eficaz para afrontar la iniciación de la tarea en esas cosas en las que te cuesta ponerte.  Es el primer paso para lograr tus proyectos.

Recuerda: ¿Qué es la Iniciación de la tarea?

Es la habilidad de comenzar una tarea en el momento adecuado. Está claro que si quieres comprarte un videojuego necesitas llegar a la tienda antes de que cierre. Si inicias la tarea a las once de la noche, es demasiado tarde para conseguir tu objetivo. Dejar las tareas importantes para otro momento suele tener consecuencias en nuestra vida.

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16 comentarios sobre “Entrenamiento en Funciones Ejecutivas. Iniciación de la tarea: La Lista

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    Funciones ejecutivas: ¿Qué son y para qué sirven? escribió:
    noviembre 6, 2015 en 5:10 pm

    […] La lista                                                                                                                                                                                                         […]

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    Programa de Entrenamiento en Funciones Ejecutivas | lectorixblog escribió:
    noviembre 13, 2015 en 12:13 pm

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    Memoria de trabajo: Entrenamiento en funciones ejecutivas escribió:
    noviembre 13, 2015 en 5:33 pm

    […] Ej. 2: La lista […]

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